산성 환류를 이해하는 데 도움이 되는 간단한 아이디어
산성 환류는 극도로 고통스러운 질환이다.
그것은 때때로 너무 나빠서 수면과 일상생활에 지장을 줄 수 있다.
어떻게 하면 그 문제를 관리할 수 있게 만들 수 있는지 알아내는 것은 간단하지 않다.
어떻게 하면 실제로 산성 역류를 처리하고 제거할 수 있을까? 산성 환류를 방지하고 방지하는 방법에 대한 자세한 내용은 계속 읽어보십시오.
잠들기 전에 3시간 이내에 저녁을 먹지 마라.
똑바로 서 있으면 위산과 음식이 원래 있는 곳에 보관된다.
누우면 식도가 올라갈 수도 있다.
이 때문에 마지막 식사 후 3시간 이내에 잠자리에 들지 말아야 한다.
식사 중에 마시는 대신 식사 사이에 술을 마셔라.
이것은 배고픈 것보다 목이 마를 가능성이 더 높기 때문에 배고픔을 다스리는 좋은 방법이다.
더 나아가 식사 사이에 술을 마시면 식사 시간에 위가 크게 팽창하지 않고, 산이 다시 식도로 이동하지 않는 것을 볼 수 있을 것이다.
쐐기를 사용하여 야간 산성 환류를 완화하십시오.
머리가 위로 올라가도록 널빤지나 책으로 매트리스를 받쳐라.
전자적으로 조절 가능한 침대도 찾을 수 있다.
위 점막은 미끄러운 느릅나무라는 보조제를 사용함으로써 증가할 수 있다.
위 속의 산은 이 보조제로 원래 있던 곳에 머물 것이다.
이 치료법을 최대한 활용하려면 식사 후나 잠들기 전에 최대 2테이블스푼까지 복용하십시오.
먹는 거 조심해.
환류 환자들은 종종 정말로 증상을 악화시킬 수 있는 방아쇠를 당기는 음식을 먹는다.
무엇이 문제를 일으키게 하는지를 알아내면, 특히 더 심해질 수 있는 밤에 어떤 음식을 피해야 하는지 알게 될 것이다.
담배를 피우고 산성 역류증에 시달리면 그만두는 것을 고려할 필요가 있다.
위산 수치는 니코틴 섭취에 따라 증가한다.
이것은 산성 환류를 더 악화시킨다.
하지만, 차가운 칠면조 담배를 끊는 것은 사실 산성 역류 현상을 악화시킬 수도 있다.
그 대신 점차 담배를 끊어라.
식후에 계피껌을 씹어라.
침샘은 씹을 때 더 많은 침을 만든다.
이것은 위산을 중화시키는데 도움을 준다.
또한 껌을 씹을 때 더 삼켜서 산이 위에서 식도로 다시 내려가게 한다.
과일 껌도 사용할 수 있다.
민트는 식도 괄약근의 긴장을 풀어주므로 껌으로 피하는 것이 좋다.
만약 당신이 활동적이고 격렬한 활동에 따른 역류 증상을 발견한다면, 쉬운 해결책이 있을 것이다.
물 섭취량을 늘려라.
물은 수분 공급에 대한 니즈를 충족시켜 준다.
그것은 또한 음식이 더 잘 소화되도록 도울 수도 있다.
물을 사용하여 건강한 소화를 촉진함으로써 위 속의 산성 생산을 억제할 수 있다.
방아쇠를 당기는 음식은 피해야 한다.
이러한 성분들을 피하거나 소비를 줄이는 것은 환류를 피하는 데 큰 도움이 된다.
맵고 매운 음식은 피하고 싶은 두 가지 음식이다.
적당한 운동 프로그램을 도입하는 것은 당신의 산성 역류 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
운동을 적당히 하는 것이 중요하다.
무리한 운동은 위를 자극해 산이 식도로 올라오게 할 수 있다.
더 좋은 접근법은 적당한 걸음걸이와 같은 낮은 충격 운동이다.
운동할 때 똑바로 서 있으면 중력이 소화를 좋게 한다.
적당한 운동도 체중을 줄여 속쓰림을 줄여준다.
기름기가 많은 음식은 먹지 마라.
이것이 의미하는 바는 당신이 확실히 피하거나 적어도 그 기름진 튀김 음식, 붉은 고기, 패스트푸드를 심하게 줄여야 한다는 것이다.
라벨을 읽으면 음식의 지방 함량을 알 수 있다.
라벨을 읽는 것은 발달된 기술이고 일단 기본을 배우면 쉽다.
식품과 관련된 산성 또는 알칼리성 성향이 식품의 pH 수준과 전혀 관련이 없다는 것을 알고 있었는가? 레몬과 산성으로 보이는 다른 음식들은 소화될 때 알칼리성이 높다.
만약 당신이 산성 역류증을 가지고 있다면, 당신은 이것 때문에 혼란스러워 할지도 모른다.
하지만 산성 역류증이 있다면 음식 pH에 대한 교육이 필요하다.
계피 껌은 정말로 산성 역류 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
침 생산량이 증가하여 위장에서 산이 중화된다.
게다가, 껌은 사람을 더 자주 삼키게 만든다.
이렇게 하면 위산이 있어야 할 자리에 그대로 남아 있게 된다.
이러한 팁들을 찾아낸 후에, 산성 환류를 억제하는 것이 가능하다.
산성 역류라는 좌절감으로 매일매일 고통받는 것은 누구도 상대하고 싶어하지 않는 것이다.
자세한 내용을 보려면 계속 조사하십시오.
