운전을 하지 않고 담배를 끊는 방법
그래서 많은 사람들이 담배를 끊고 싶어하지만 시작하기도 훨씬 전에 낙담한다.
긍정적으로 생각한다면 그만두는 일이 생길 수 있으니 아래 팁으로 시작해보자.
이런 팁을 사용하면 곧 금연에 성공할 것이다.
담배를 피워야 한다면, 연기해 보라.
산책을 나가거나 과일 주스 스무디를 만드는 것과 같은 작은 것들을 포함하여 담배 피우기 전에 당신이 실행하기로 약속하는 일을 설정하라.
때때로, 이 시간을 다른 것을 생각하도록 하는 것으로도 여러분이 숨을 들이쉬는 것에 대한 생각을 떨쳐 버리기에 충분할 것이다.
만약 여전히 담배를 피운다면, 다른 것을 하는 데 당신의 시간이 소비될 것이기 때문에, 당신은 담배를 많이 피우지 않을 것이다.
최면술이 효과가 있을까? 전문 최면술사들은 그 습관을 포기하고 싶어하는 사람들을 치료하는 데 극히 성공적이었다.
최면술에 걸려 있을 때 최면술사는 담배를 끊는 것에 대한 긍정적인 생각으로 당신의 마음을 채울 것이다.
이것은 담배의 매력을 줄이는 데 도움이 된다.
매일 한 번에 하나씩 복용하십시오.
멈추는 길은 과정일 뿐이다.
다음 주, 다음 달, 혹은 그 다음 해에 대해 초조해 하지 않도록 하라.
오늘은 네가 걱정해야 할 전부니까, 지금 당장 담배를 피우지 않도록 해.
그러면 너의 오늘이 영원히 늘어날 거야.
불이 붙고 싶은 충동이 생기면 지연 전술을 사용해 보십시오.
10분 정도 기다린다고 스스로에게 말하고 나서, 보통 10분이 지나가고자 하는 욕구를 충족시키는 좋은 시간이라는 것을 알게 될 것이기 때문에 정신을 집중하지 못하게 하라.
그렇지 않다면 필요에 따라 이 말을 계속 반복해라.
의사와 상담하여 금연에 사용할 수 있는 선택사항에 대해 더 잘 파악하십시오.
의사는 당신이 가지고 있지 않을 수도 있는 자원을 그만둘 수도 있었다.
또한, 만약 당신이 후보라면, 당신의 의사는 당신이 담배를 끊는데 도움을 줄 수 있는 처방약을 줄 수 있을 것이다.
담배를 끊기 위한 작은 한 걸음은 담배 브랜드를 바꾸는 것일 수도 있다.
당신이 싫어하는 브랜드나 당신이 혐오스러워하는 담배를 사용하기 시작하라.
평소에 피웠던 것보다 더 많이 피거나 다른 방법으로 흡연을 피하십시오.
이것은 당신이 당신의 중단 여행을 시작하는 데 도움이 될 것이다.
가까운 사람들과 당신의 삶에서 흡연이 미치는 영향과 금연 결정에 대해 이야기하라.
사랑하는 사람들은 의심할 여지 없이 당신을 지지하고 싶어하고, 그들은 왜 그만두는 것이 그렇게 중요한지를 상기시키는 역할을 할 수 있다.
그만두는 가장 효과적인 방법은 주변에 당신을 지지하는 사람들을 두는 것이다.
이것은 당신의 성공 가능성을 크게 높여줄 것이고, 당신이 원하는 곳으로 데려다 줄 것이다.
대부분의 사람들은 정말로 담배를 끊기를 원하지만, 슬프게도 대다수의 사람들에게는 그것은 불가능한 일이 된다.
정말로 그만두는 것에 대해 진지한 사람들은 대개 세부적인 계획을 가지고 있고, 그리고 더 쉽게 정상 궤도에 오르기 위한 동기부여를 한다.
여러분이 흡연의 필요에서 성공적으로 벗어나기 위한 전략을 세울 수 있도록 여러분이 방금 읽은 조언을 시도해 보십시오.
